膝盖扭伤后肿胀应立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻疼痛和肿胀、加压包扎限制关节内出血、抬高患肢促进血液回流、服用药物缓解炎症反应。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：膝盖扭伤后关节周围软组织可能出现撕裂或拉伤，继续活动会导致损伤范围扩大。此时需保持静止状态，减少膝关节负重和旋转动作，必要时使用拐杖辅助行走。制动能防止关节囊和韧带受到二次伤害，为后续恢复创造条件。
2.冰敷患处减轻疼痛和肿胀：扭伤后48小时内是肿胀高峰期，冰敷可使血管收缩，减少局部渗血和组织液渗出。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。低温还能降低神经末梢敏感性，有效缓解疼痛。
3.加压包扎限制关节内出血：弹性绷带从远端向近端缠绕膝盖，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍血液循环，需观察足趾颜色和温度。适度压迫能减少关节腔积血，防止肿胀进一步扩散，同时提供支撑稳定性。
4.抬高患肢促进血液回流：将小腿和脚部垫高至超过心脏水平，利用重力帮助静脉和淋巴回流。长时间保持抬高姿势可加速代谢废物清除，减轻软组织水肿。睡眠时在脚下垫枕头效果更佳。
5.服用药物缓解炎症反应：非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻红肿热痛症状。需遵医嘱控制剂量，避免空腹服用以防胃肠道刺激。严重肿胀时可配合外用消肿药膏辅助治疗。
扭伤初期避免热敷或按摩，可能加重毛细血管出血。若肿胀持续超过一周或伴随关节变形、剧烈疼痛，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间逐步进行肌肉力量训练，但需避免跳跃或急转动作。饮食适当增加蛋白质和维生素C摄入，促进结缔组织修复。
