经常扁桃体炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、饮食调理、及时就医治疗、避免刺激性因素缓解。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口咽部，口腔细菌易引发炎症。每日用淡盐水漱口可减少细菌滋生，饭后及时清洁口腔，避免食物残渣滞留。牙刷定期更换，避免细菌附着。口腔卫生良好能降低扁桃体反复感染风险。
2.增强免疫力：免疫力低下易诱发扁桃体炎。规律作息、充足睡眠有助于免疫系统修复。适当运动如散步、太极拳可促进血液循环。饮食中增加富含维生素的蔬果，如橙子、菠菜，避免过度疲劳导致抵抗力下降。
3.饮食调理：辛辣、油炸食物可能刺激扁桃体黏膜。多喝温水保持咽喉湿润，减少干痒不适。避免过冷或过热饮食，以温和流食为主，如粥类、汤品。蜂蜜水或梨汁可缓解咽喉肿痛，但糖尿病患者需谨慎。
4.及时就医治疗：急性扁桃体炎需遵医嘱使用药物，如抗生素或清热解毒中成药。反复发作或伴随高热、化脓时，可能需手术切除。拖延治疗可能导致并发症，如中耳炎或肾炎。
5.避免刺激性因素：烟雾、粉尘等污染物直接刺激扁桃体。室内保持通风，外出佩戴口罩。减少大声喊叫或长时间说话，防止黏膜充血。寒冷天气注意颈部保暖，避免冷空气侵袭。
扁桃体炎期间需严格禁烟酒，减少熬夜。症状持续超过一周或伴随呼吸困难应立即就诊。治疗期间避免自行增减药量，防止耐药性产生。
