肘关节疼痛可通过休息制动避免过度活动、局部热敷或冷敷缓解症状、药物镇痛消炎控制病情、康复锻炼恢复关节功能、中医针灸推拿疏通经络。具体分析如下：
1.休息制动避免过度活动：肘关节疼痛时需减少关节负担，暂停引发疼痛的动作或运动。急性期建议使用护具固定关节，避免进一步损伤。长期过度使用可能导致慢性劳损，适当休息有助于组织修复。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性损伤初期可采用冰敷减轻肿胀和疼痛，每次15分钟，间隔2小时。慢性疼痛或劳损适用热敷，促进血液循环，缓解僵硬。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。
3.药物镇痛消炎控制病情：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻炎症和疼痛。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需遵医嘱避免副作用。中药膏药如活血化瘀类也可辅助治疗。
4.康复锻炼恢复关节功能：疼痛缓解后逐步进行关节活动度训练，如屈伸、旋转等动作。肌肉力量练习可增强关节稳定性，但需避免负重过大。建议在专业人员指导下进行。
5.中医针灸推拿疏通经络：针灸刺激特定穴位可缓解疼痛，改善局部气血运行。推拿手法能松解粘连，调整关节位置。需由经验丰富的医师操作，避免不当手法加重损伤。
治疗期间需结合实际情况选择方法，避免自行诊断或滥用药物。长期不愈或伴随红肿发热等症状应及时就医，排除严重病变。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。
