肩膀骨质增生怎么锻炼

肩膀骨质增生可进行以下锻炼：

1.肩关节后伸训练，患者的双上肢自然下垂，先向后，再向上抬举。通常举到力所能及的最高位置，停留2~3秒，反复练习。注意刚开始练习时间不宜过久，应循序渐进。

2.肩关节前屈训练，首先将一侧的上肢向前伸直，再向上高举，最好举过头顶。然后坚持2~3秒钟沿原路返回，再换另一侧的上肢重复这一动作，双上肢反复交替进行前屈锻炼。

需要患者注意，这些锻炼并不是做1~2次就能看到效果，需要长时间坚持才能够看到疗效。

2021-12-22 浏览 464

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