如果是比较轻微的腰椎间盘突出，通过以下几方面可以帮助自愈：
1.保持正确睡姿。腰椎间盘突出的患者，需要选择比较硬的床板进行休息，如果睡比较软的床垫，有可能导致腰椎部位得不到支撑，=出现症状加重。
2.改正不良生活习惯。平时要避免长时间低头工作，改正低头玩手机的坏习惯，避免长期弯腰工作，如果长时间让腰椎保持同一个动作，容易加重腰椎间盘突出的症状。
3.适当锻炼。可以多做腰部伸展运动，比如可以选择瑜伽。针对腰部肌肉进行锻炼，可以增强腰部肌肉的力量，减轻腰椎间盘突出的症状。
腰椎间盘突出自愈的可能性比较低，症状明显时需要完善CT检查以及核磁共振检查，进行治疗，比如可以进行腰椎部位牵引治疗。
腰椎间盘突出症能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出症通常不能自愈，需要根据症状表现采取针对性治疗措施，以免病情持续发展...
轻度腰椎间盘突出症可以自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
轻度腰椎间盘突出症有自愈的可能。腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病。对于轻度的腰...
腰椎间盘突出的自愈动作
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出有一些有助于康复的动作，但这些动作不能替代专业的治疗，且所谓的自愈也...
腰椎间盘突出能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出有自愈的可能，但这种情况相对较为少见。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘...
腰椎间盘突出可以自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出有自愈的可能，但这种情况相对较为少见。腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾...
l5s1腰椎间盘突出能自愈吗
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
l5s1通常指L5-S1，L5-S1腰椎间盘突出一般不能自愈。L5-S1代表腰5...
青少年腰椎间盘突出症能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
青少年腰椎间盘突出症有自愈的可能，但这种情况相对较少。腰椎间盘突出症的自愈主要与...
腰椎间盘突出症能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出症有自愈的可能，但这种情况相对较为少见。腰椎间盘突出症是一种常见的脊...
腰椎间盘突出压迫神经能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出压迫神经一般很难自愈。腰椎间盘突出压迫神经后，自行恢复是一个较为复杂...
轻度腰椎间盘突出能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
轻度腰椎间盘突出有自愈的可能。腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病。对于轻度的腰椎间...
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