手腕扭伤在许多情况下是可以自行恢复的。适当的休息、冰敷和一些简单的康复练习通常能够帮助减轻疼痛和肿胀，促进愈合。恢复的速度和效果因个体差异而异，严重的扭伤可能需要专业的医疗干预。
在扭伤发生后，立即采取适当的措施非常重要。首先，建议在受伤后24至48小时内进行冰敷，以减少肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷敷包，每次敷15至20分钟，每隔一段时间重复。接下来，保持手腕的静止，避免过度活动，以免加重伤情。适当的抬高受伤部位也有助于减轻肿胀。随着疼痛的减轻，可以逐渐开始一些轻微的活动和伸展练习，以恢复手腕的灵活性和力量。注意，任何活动都应在不引起疼痛的情况下进行，切忌过早地进行剧烈运动。
在恢复过程中，需谨慎对待一些事项。首先，若疼痛持续加重或出现明显的肿胀、淤血，建议及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。其次，避免在未完全康复前进行高强度的运动，以免造成二次伤害。对于日常生活中的一些动作，如提重物或使用电脑，需注意手腕的姿势，避免不当使用导致的再次扭伤。保持良好的营养和充足的水分摄入，有助于身体的自我修复。若在恢复过程中感到不适或不确定如何进行康复，寻求专业的物理治疗或医生的建议，将有助于更好地恢复手腕功能。
