这四样食物能缓解失眠

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

常吃核桃、鱼、香蕉、南瓜这四种食物有缓解失眠、补脑的作用，要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7到8小时的睡眠时间。

核桃中所含有的不饱和脂肪酸可以起到营养大脑、增强记忆的作用，但是吃得过多会出现排便干燥、鼻出血等症状。鱼中含有丰富的磷脂，可以增强人的记忆力、思维力和判断力，并且会减少脑细胞的退化和衰老，对大脑和眼睛的发育有很好的效果。香蕉中含有维生素B6和钾、磷等微量元素可以很好的益智补脑。南瓜中含有丰富的维生素C、锌、胡萝卜素等物质，南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。

平时要注意要保持充足的睡眠时间，睡好了不但精力充沛、头脑清晰，而且还充满活力。夏天要选相对安静清凉的地方，空气要保持流通对大脑有好处。

2020-09-10 浏览 302

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