做瑜伽能缓解失眠吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

做瑜伽通常能缓解失眠。

瑜伽是一种身心结合的运动方式，对于缓解失眠具有多方面的积极作用。首先，瑜伽中的呼吸练习可以帮助调节呼吸节奏，使身体和思维都逐渐平静下来，放松身心状态，减少焦虑和紧张情绪，而这些不良情绪往往是导致失眠的重要因素。其次，瑜伽的体式能够伸展和放松肌肉，缓解身体的紧张感和僵硬感，让身体在夜晚更容易进入舒适的休息状态。再者，练习瑜伽可以提升身体的柔韧性和平衡能力，增强身体素质，当身体处于良好状态时，也有助于改善睡眠质量。瑜伽注重内心的专注和冥想，能引导将注意力从外界的纷扰转移到内在的宁静，这种内心的平静对于入睡非常有帮助。

从更广泛的角度来看，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式和哲学。长期坚持练习瑜伽，能让人养成规律的作息习惯，保持良好的心态和精神状态。通过瑜伽，可以更好地了解自己的身体和内心需求，从而在生活中做出更有益于健康的选择。对于失眠者来说，瑜伽可以成为综合改善睡眠状况的有效手段之一。与健康的饮食、适度的运动、良好的睡眠环境等相互配合，能更全面地提升睡眠质量。同时，瑜伽也有助于减轻生活中的压力，让人以更加平和、从容的心态面对生活中的各种挑战，从根本上减少失眠发生的可能性。做瑜伽对于缓解失眠具有显著的效果，值得一试。

2024-09-06 浏览 21

相关文章

做瑜伽对内分泌失调有帮助吗