做瑜伽对失眠有一定缓解作用,因为在做瑜伽过程中可以放松精神,并且也可以让身体得到舒展。另外,也可以通过以下方式缓解失眠等症状:
1.多吃色氨酸食物。比如日常生活中常见的香蕉、大豆、小米等,这样的食物中都含有丰富的色氨酸,不仅可以让人们起到饱腹感,同时可以刺激人体胰岛素分泌,从而达到镇静效果。
2.多吃碳水化合物食物。碳水化合物类的食物可以促进人体机能运作,从而可以起到催眠的功效,经常食用自然可以缓解失眠等症状。
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