做瑜伽能缓解失眠吗

做瑜伽对失眠有一定缓解作用，因为在做瑜伽过程中可以放松精神，并且也可以让身体得到舒展。另外，也可以通过以下方式缓解失眠等症状：

1.多吃色氨酸食物。比如日常生活中常见的香蕉、大豆、小米等，这样的食物中都含有丰富的色氨酸，不仅可以让人们起到饱腹感，同时可以刺激人体胰岛素分泌，从而达到镇静效果。

2.多吃碳水化合物食物。碳水化合物类的食物可以促进人体机能运作，从而可以起到催眠的功效，经常食用自然可以缓解失眠等症状。

2021-12-18 浏览 500

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