跟腱断裂术后康复通常需要3到6个月的时间，具体的恢复进度会因个体差异、手术方式以及康复计划的不同而有所变化。术后初期，重点在于减轻疼痛和肿胀，逐步恢复关节的活动范围，随着时间的推移，逐渐增加负重和锻炼强度。
在手术后的头几周，主要目标是保护跟腱，避免过度拉伸和负重。通常会使用石膏或支具固定，限制脚踝的活动。随着恢复的进展，医师会建议进行一些轻度的物理治疗，包括被动和主动的关节活动练习，以促进血液循环和减少粘连。在术后6周左右，通常可以开始进行负重训练，逐步增加活动量。此阶段，肌肉力量的恢复至关重要，需通过针对性的力量训练来增强小腿肌肉和跟腱的稳定性。随着康复的深入，逐渐加入更复杂的运动，如平衡训练和功能性训练，以帮助恢复正常的行走和跑步能力。
在康复过程中，保持积极的心态和遵循医师的建议非常重要。注意定期复查，确保恢复进度正常，及时调整康复计划。避免过早进行高强度的运动，以免造成二次损伤。保持适当的营养摄入，尤其是蛋白质和维生素的补充，有助于组织的愈合和恢复。保持良好的睡眠和休息也是促进康复的重要因素。定期进行物理治疗，遵循专业人士的指导，确保每个阶段的训练都在安全的范围内进行。若出现异常疼痛或肿胀，应及时与医师沟通，避免延误治疗。通过科学合理的康复计划，能够有效缩短恢复时间，尽快恢复到正常的生活和运动状态。
