感冒能去健身房锻炼吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时不建议去健身房锻炼。

感冒是身体受到病毒或细菌感染而引发的一系列不适症状，如咳嗽、流鼻涕、乏力、发热等。在感冒期间，身体的免疫系统正在努力对抗病原体，此时身体处于相对虚弱的状态。去健身房锻炼，尤其是进行高强度的运动，会给身体带来额外的负担。运动时身体代谢加快，心率上升，呼吸急促，这可能会使感冒症状加重，比如原本就咳嗽的可能会咳得更厉害，乏力感也会增强。而且在健身房这种公共场所，人员密集且空气流通性可能不是很好，感冒患者在锻炼过程中还可能将病毒传播给他人，同时也增加了自己感染其他病菌的风险。

从身体机能的角度来看，感冒时身体的能量更多地被用于抵抗疾病，肌肉的力量、耐力以及身体的协调性都会受到影响。在健身房进行力量训练时，可能无法发挥出正常水平，还容易因为力量不足或注意力不集中而导致受伤。有氧运动也会因为呼吸功能受影响而难以达到预期效果，甚至可能引发呼吸困难等不适情况。另外，感冒时如果伴有发热症状，锻炼会进一步升高体温，这对身体的调节机制是个挑战，可能会影响身体的散热功能，不利于身体恢复健康。所以，感冒时最好休息，等身体完全康复后再去健身房锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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