感冒去健身房跑步好吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时去健身房跑步不好。

感冒是身体受到病毒或细菌侵袭而处于一种较为虚弱的状态。当感冒时，身体的免疫系统正在努力对抗病原体，此时身体的能量更多地被用于免疫反应。跑步属于较为剧烈的运动，会使身体代谢加快、血液循环加速，这看似是一种积极的状态，但实际上会给身体带来额外的负担。一方面，剧烈运动可能会让身体疲劳感加剧，不利于身体的恢复；另一方面，运动后身体会出汗，在健身房这种公共环境下，如果没有及时更换衣物或者保暖措施不当，很容易再次着凉，从而加重感冒症状。

从生理机能的角度来看，感冒时心肺功能可能已经受到一定影响。跑步会增加心肺的工作量，对于已经处于应激状态的心肺来说是一种挑战。比如，感冒时可能会有咳嗽、呼吸不畅等症状，跑步时呼吸频率加快、深度加深，会进一步刺激呼吸道，导致咳嗽加重，甚至可能引发气喘等更严重的问题。而且，在感冒期间，身体的肌肉力量和协调性也可能会下降，这会增加在跑步过程中受伤的风险，比如扭伤脚踝或者拉伤肌肉等。所以，感冒时最好不要去健身房跑步，而是应该休息，让身体有足够的能量来对抗疾病，待感冒痊愈后再进行健身锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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