胃痛睡不着觉小腹胀痛可以尝试的方法包括调整饮食习惯、适当运动、热敷缓解、药物治疗、寻求专业帮助。具体分析如下：
1.调整饮食习惯：饮食习惯对胃肠道健康有重要影响。建议避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择易消化的食物，如米粥、蒸菜等。同时，注意少食多餐，避免过饱，保持规律的饮食时间，有助于减轻胃痛和小腹胀痛的症状。
2.适当运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻腹胀。可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式，避免剧烈运动，以免加重不适感。运动时要注意保持心情愉快，避免焦虑情绪对身体的影响。
3.热敷缓解：包括热敷是一种简单有效的缓解腹痛和胀气的方法。可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，温热的刺激能够促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和不适感。热敷时间一般为15-20分钟，注意温度适中，避免烫伤。
4.药物治疗：如果胃痛和小腹胀痛症状较为严重，可以考虑使用一些非处方药物，如抗酸药、消胀药等。但在使用药物前，建议咨询医生或药师，确保选择合适的药物和剂量，以免产生副作用或与其他药物相互作用。
5.寻求专业帮助：如果上述方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可以通过详细的病史询问和必要的检查，帮助确定病因，并制定相应的治疗方案，确保身体健康。
在面对胃痛和小腹胀痛时，保持良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。适当的运动和热敷可以有效缓解不适感，而在症状严重时，及时就医则是确保健康的关键。通过综合的方式来应对这些问题，可以提高生活质量，促进身体的恢复。
