手臂关节酸痛可通过热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、适当休息减少关节负担、局部按摩促进血液循环、服用非甾体抗炎药物抑制疼痛、中医针灸或艾灸疏通经络。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：热敷适用于慢性酸痛，能扩张血管改善局部血液循环，减轻肌肉僵硬，每次15-20分钟。冷敷适合急性损伤或肿胀，通过收缩血管减少组织渗出，每次10-15分钟，避免直接接触皮肤。两者交替使用效果更佳，但需根据症状选择合适方式。
2.适当休息减少关节负担：过度使用关节会加重损伤，需暂停重复性动作或高强度活动。使用护具固定关节可减少摩擦，睡眠时保持自然姿势避免压迫。休息时间根据疼痛程度调整，通常2-3天可见缓解，长期休息需结合康复训练防止肌肉萎缩。
3.局部按摩促进血液循环：轻柔按压酸痛部位可放松紧张肌肉，刺激淋巴回流，缓解淤血肿胀。按摩时沿肌肉纹理方向推拿，力度以耐受为宜，避免暴力揉搓。配合活血化瘀药油效果更好，每日1-2次，每次10分钟。
4.服用非甾体抗炎药物抑制疼痛：此类药物能快速缓解炎症反应和疼痛，适合短期使用。需遵医嘱控制剂量，避免空腹服用以防胃肠刺激。长期使用可能影响肝肾功能，合并胃病者慎用。疼痛减轻后应逐步减量停药。
5.中医针灸或艾灸疏通经络：针灸通过刺激穴位调节气血，缓解局部淤堵，需由专业医师操作。艾灸利用温热效应驱散寒湿，适合畏寒型酸痛，每次灸15-30分钟。两者均需连续治疗5-7次为一疗程，体质虚弱者需调整方案。
治疗期间避免饮酒及辛辣食物，防止加重炎症。疼痛持续超过一周或伴随红肿发热需及时就医，排除骨折或感染等严重问题。日常注意保暖防潮，适度锻炼增强关节稳定性。
