脚部肌腱炎可通过休息减少活动、冷敷缓解肿胀、药物减轻疼痛、物理治疗促进恢复、穿戴支具保护患处。具体分析如下：
1.休息减少活动：暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重肌腱负担。急性期需完全制动，恢复期逐渐增加低强度活动，防止肌肉萎缩。
2.冷敷缓解肿胀：急性期用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，每日3次。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
3.药物减轻疼痛：口服非甾体抗炎药可抑制炎症介质，缓解疼痛与肿胀。外用药膏局部涂抹能减少全身副作用，严重时需遵医嘱调整剂量。
4.物理治疗促进恢复：超声波或电疗可改善局部血液循环，加速组织修复。手法按摩松解粘连需由专业人员操作，避免二次损伤。
5.穿戴支具保护患处：定制足弓垫或护踝能分散压力，矫正不良受力姿势。夜间使用固定装置防止肌腱挛缩，需根据恢复情况调整松紧度。
治疗期间避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择宽松透气的鞋袜。饮食补充蛋白质与维生素C，促进胶原合成。若症状持续超过两周或加重，需及时复查排除其他病变。
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