脚跟肌腱炎的治疗方法包括休息减少患处活动、冰敷缓解疼痛肿胀、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、穿戴支具减轻肌腱压力。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：急性期需立即停止剧烈运动或长时间行走，避免加重肌腱损伤。日常活动以不引起疼痛为限，必要时使用拐杖分担受力。恢复期逐渐增加活动量，避免突然发力或过度拉伸。
2.冰敷缓解疼痛肿胀：每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，持续2-3天。冰袋需用毛巾包裹防止冻伤，冷敷可收缩血管减轻炎症反应。若肿胀持续或加重需结合其他治疗。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可短期使用，口服或外用药膏均可。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但需严格控制次数避免肌腱脆性增加。用药需遵医嘱，注意胃肠道副作用。
4.物理治疗促进恢复：超声波或冲击波治疗可改善局部血液循环，加速组织修复。康复训练包括小腿肌肉拉伸和强化，如踮脚尖练习需循序渐进。手法按摩需由专业人员操作。
5.穿戴支具减轻肌腱压力：夜间使用足踝固定器保持肌腱伸展状态，白天选择足弓支撑鞋垫分散压力。定制矫形器需根据足部生物力学特点调整，避免长期依赖。
治疗期间需保持均衡营养，避免高糖高脂饮食影响恢复。定期复查评估疗效，若保守治疗无效需考虑手术干预。早期干预可显著改善预后，延误治疗可能导致慢性疼痛或肌腱变性。
