淋雨后出现头痛可以喝温水促进血液循环、用毛巾热敷额头缓解血管痉挛、按摩太阳穴放松神经、保证充足休息恢复体力、服用适量止痛药物减轻症状。具体分析如下：
1.喝温水促进血液循环：淋雨后体温下降可能导致血管收缩，引发头痛。适量饮用温水有助于提升体温，扩张血管，改善头部供血。水温不宜过高，避免刺激消化道。分次少量饮用，每次200mL左右，持续补充水分可缓解因受凉引起的肌肉紧张。
2.用毛巾热敷额头缓解血管痉挛：受凉后头皮血管收缩可能引发紧张性头痛。将毛巾浸入40℃左右温水，拧干后敷于前额或后颈部，每次15分钟。热敷能放松局部肌肉，促进血管舒张，减轻头部压迫感。避免温度过高造成皮肤烫伤。
3.按摩太阳穴放松神经：双手食指按压太阳穴，顺时针轻揉3分钟，力度以微酸胀为宜。淋雨后的头痛常伴随颞肌紧张，按摩可刺激神经末梢，缓解血管痉挛。配合深呼吸效果更佳，但避免用力过度导致皮肤损伤。
4.保证充足休息恢复体力：受凉后机体消耗增加，需卧床休息2-3小时。保持环境安静避光，减少声光刺激。睡眠时垫高枕头15cm，有助于减轻头部充血。避免熬夜或剧烈活动，防止症状加重。
5.服用适量止痛药物减轻症状：若头痛持续超过4小时，可遵医嘱使用解热镇痛类药物。注意选择单一成分药物，避免重复用药。服药后观察30分钟，出现恶心或眩晕需立即停用。
淋雨后应及时更换干燥衣物，避免直接吹风。头痛伴随呕吐或发热需就医排查其他疾病。体质虚弱者日常需加强耐寒锻炼，雨天外出佩戴帽子防护。药物使用前仔细阅读说明书，儿童及孕妇需专业指导。
