淋雨后头痛且高烧不退需及时测量体温并服用退烧药物、补充温水避免脱水、用温毛巾擦拭身体物理降温、保持环境通风减少闷热感、若症状持续超过48小时需就医检查。具体分析如下：
1.及时测量体温并服用退烧药物：淋雨后体温升高需先确认发热程度，若超过38.5℃可服用对乙酰氨基酚或布洛芬等退烧药，严格按说明书剂量使用，避免过量服药引发副作用。
2.补充温水避免脱水：高烧时身体水分流失加快，需少量多次饮用温水，每日摄入量不少于2000mL，可加入少量盐或糖维持电解质平衡，避免饮用冰水刺激肠胃。
3.用温毛巾擦拭身体物理降温：将毛巾浸泡于32-34℃温水中拧干，擦拭额头、颈部、腋下等大血管流经部位，每次持续10分钟，重复数次可帮助散热，避免使用酒精或冰水导致寒战。
4.保持环境通风减少闷热感：关闭空调或风扇直吹，开窗确保空气流通，室温维持在25℃左右，穿着宽松吸汗的棉质衣物，避免捂汗加重体温升高。
5.若症状持续超过48小时需就医检查：高烧不退伴随剧烈头痛、呕吐、意识模糊等症状可能提示细菌感染或脑膜炎，需立即就医进行血常规或影像学检查，遵医嘱使用抗生素或其他治疗手段。
淋雨后避免立即吹风或洗冷水澡，饮食宜清淡易消化，发热期间禁止剧烈运动，退烧后仍需观察是否有反复发热迹象，儿童及老年人症状加重时不可拖延就医时间。
