感冒时可以跑步吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时不建议跑步。

感冒是一种常见的上呼吸道感染性疾病，此时身体处于一种较为虚弱的状态，免疫力下降，身体的各项机能都在努力对抗病毒或者细菌的侵袭。跑步属于较为剧烈的运动，会使身体代谢加快，消耗大量的能量，这会进一步削弱身体的抵抗力，不利于身体的恢复。而且在感冒期间，心肺功能可能已经受到一定影响，跑步会增加心肺负担，可能导致心跳过快、呼吸急促等不适症状加重，甚至可能引发更严重的心肺问题。

从身体的整体状态来看，感冒时往往会伴有乏力、肌肉酸痛等症状，这些症状表明身体需要休息来恢复能量和修复受损的组织。跑步会让身体疲劳感加剧，肌肉的酸痛也可能变得更严重。另外，跑步时身体会出汗，如果在感冒期间出汗后没有及时处理，比如更换衣物等，很容易再次受凉，从而加重感冒的症状，使病程延长。所以，感冒时应该以休息为主，避免跑步等剧烈运动，待身体完全康复后再恢复正常的运动锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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