女儿第一次来月经要注意保持情绪稳定、准备卫生用品、注意饮食调理、观察月经情况、避免剧烈运动。具体分析如下：
1.保持情绪稳定：初潮时可能出现紧张或恐惧，家长需耐心解释月经是正常生理现象，避免负面情绪影响内分泌。可通过陪伴、倾听或转移注意力帮助缓解焦虑，过度紧张可能导致经期紊乱或痛经加重。
2.准备卫生用品：选择正规品牌的卫生巾或卫生棉条，首次使用需指导正确更换方法每2-4小时一次。夜间建议选用加长型卫生巾，避免侧漏。使用前清洁外阴，减少感染风险，勿将卫生用品存放在潮湿环境中。
3.注意饮食调理：避免生冷、辛辣食物，以防刺激子宫收缩引发痛经。适量补充温热水、红枣、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。少饮浓茶或咖啡，咖啡因可能加重经期不适。
4.观察月经情况：记录初潮周期、经量及颜色，正常经期为2-7天，量多时需警惕贫血。若出现持续剧烈腹痛、经期超过10天或间隔不足21天，应及时就医排查器质性疾病。
5.避免剧烈运动：经期盆腔充血，跑步、跳跃等运动可能加重腹痛或导致经量增多。可选择散步、瑜伽等舒缓活动，促进血液循环，但需避免游泳或冷水浴以防感染。
初潮是青春期发育的重要标志，家长应科学引导女儿建立正确的健康管理意识，同时关注其心理变化，必要时寻求专业医师指导。
