女生第一次来月经需要注意保持卫生、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、注意饮食调理、记录月经周期。具体分析如下：
1.保持卫生：月经期间需每日清洗外阴，使用温水即可，避免使用刺激性洗液。内裤应选择纯棉材质并每日更换，卫生巾建议每2-4小时更换一次，防止细菌滋生。经血滞留可能引发感染，需特别注意清洁。
2.选择合适卫生用品：初次使用卫生巾可选择日用型或护垫，量多时改用夜用型。使用前洗手，避免接触污染面。若出现皮肤瘙痒或过敏，需更换品牌或尝试棉质卫生巾。卫生棉条需在指导下使用，初次不建议尝试。
3.避免剧烈运动：经期盆腔充血，剧烈运动可能加重腹痛或导致经量异常。可进行散步等轻度活动，但避免跑步、游泳或高强度训练。运动时注意保暖，防止受凉引发痛经。
4.注意饮食调理：避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入，防止刺激子宫收缩。可适量补充温热水、红枣、瘦肉等富含铁和蛋白质的食物，预防贫血。饮食规律有助于缓解经期不适。
5.记录月经周期：首次月经后开始记录日期、经量和症状，帮助掌握规律。正常周期为21-35天，持续3-7天。若周期紊乱或痛经严重，需及时咨询医生，排除器质性疾病。
月经初潮是生理成熟的标志，无需过度紧张。身体可能出现短暂不适，多数会逐渐适应。家长应给予心理支持，帮助建立科学认知，避免因误解产生焦虑。
