足部腱鞘炎可通过休息减少患处活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、穿戴支具固定保护。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：足部腱鞘炎急性期需立即停止剧烈运动或长时间行走，避免加重肌腱与鞘膜的摩擦。日常活动时选择轻便柔软的鞋子，减少足部负担。若疼痛明显，可短暂使用拐杖分担受力，确保患处充分静养。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性发作48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复数次。低温能收缩血管减轻炎症渗出，降低局部代谢速度，从而缓解红肿热痛。注意避免冻伤，间隔1小时后再进行下一次冷敷。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成以减少疼痛和炎症反应。严重病例可能需局部注射糖皮质激素，但需严格控制次数以防肌腱脆性增加。用药需遵医嘱，避免长期使用引发胃肠道或肝肾问题。
4.物理治疗促进恢复：炎症缓解后可采用超声波或热疗改善血液循环，加速组织修复。专业康复师指导下的牵拉训练能增强肌腱柔韧性，防止粘连。低频电刺激也有助于减轻慢性期不适，但需根据耐受度调整强度。
5.穿戴支具固定保护：定制足弓垫或夜间固定支具可纠正受力不均，减少肌腱滑动时的摩擦。选择透气材质避免皮肤压迫，白天活动时佩戴护踝增加稳定性。长期使用需结合功能锻炼，防止肌肉萎缩。
治疗期间避免穿高跟鞋或硬底鞋，保持足部温暖以防受凉加重症状。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若保守治疗无效或反复发作，需及时就医评估是否需要进一步干预。
