女人手凉可通过保暖措施、饮食调理、运动促进血液循环、穴位按摩、中医调理改善。具体分析如下：
1.保暖措施：冬季或寒冷环境中佩戴手套，选择保暖材质如羊毛或羽绒。避免直接接触冷水，室内使用暖手宝或热水袋。衣物需覆盖手腕，避免冷风直吹。长期处于空调房可披薄外套，减少体温流失。
2.饮食调理：多摄入温热性食物如红枣、生姜、桂圆，可搭配红糖煮水饮用。避免生冷饮食，如冰饮或寒性瓜果。适量增加高蛋白食物如牛肉、羊肉，促进热量生成。每日少量多次饮用温水，维持基础代谢。
3.运动促进血液循环：定期进行有氧运动如快走、瑜伽，加速末梢血液回流。手部针对性活动如握拳伸展，每日重复10-15次。久坐时每隔1小时起身活动，避免肢体僵硬。冬季可选择室内运动如八段锦，改善气血运行。
4.穴位按摩：常按劳宫穴掌心握拳时中指尖处，以拇指揉压3-5分钟。配合合谷穴手背虎口处按压，每日2-3次。睡前用热水泡手后按摩更佳，可加入艾草促进效果。长期坚持能疏通经络，缓解寒凉。
5.中医调理：根据体质服用温经散寒的中药，如当归四逆汤需医师指导。艾灸关元穴或气海穴，每周2-3次驱寒补阳。体质虚寒者可尝试三伏贴，利用夏季阳气调理。定期中医把脉，动态调整方案。
手凉问题需结合生活习惯与环境因素综合干预，长期调理效果更佳。若伴随其他症状如苍白或麻木，建议及时就医排查潜在健康风险。
