得了咽炎可以通过药物治疗缓解症状、使用含漱液清洁口腔、多喝温水保持喉咙湿润、避免刺激性食物和烟酒、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：咽炎患者可在医生指导下使用清热解毒或消炎类药物，如中成药含片或喷雾剂，减轻喉咙肿痛。急性咽炎伴随细菌感染时，可能需要抗生素治疗，但需严格遵医嘱，避免滥用。部分患者因过敏或反流引发咽炎，需配合抗过敏药或抑酸药物。
2.使用含漱液清洁口腔：含漱温盐水或医生开具的消炎含漱液，可减少咽部细菌滋生，缓解黏膜充血。每日漱口3至4次，尤其在进食后，有助于清除食物残渣。避免使用酒精含量过高的漱口水，防止黏膜干燥加重不适。
3.多喝温水保持喉咙湿润：温水能舒缓干燥的咽部黏膜，减少刺激感。可适量添加蜂蜜或罗汉果，但糖尿病患者慎用。避免饮用过烫或冰镇饮品，以免刺激咽喉。室内空气干燥时，使用加湿器维持环境湿度。
4.避免刺激性食物和烟酒：辛辣、油炸或过咸食物可能加重咽部炎症，应以清淡软食为主。吸烟和饮酒会直接损伤黏膜，延长恢复时间。同时减少咖啡、浓茶等易导致反流的饮品摄入。
5.保证充足休息促进恢复：过度用嗓或熬夜可能削弱免疫力，延缓愈合。建议减少长时间说话或高声喊叫，睡眠时垫高枕头，缓解胃酸反流对咽喉的刺激。适当进行温和活动，如散步，以增强体质。
咽炎治疗期间需密切观察症状变化，若持续发热或呼吸困难应及时就医。日常注意保暖，避免冷空气直接刺激咽喉。长期反复发作需排查是否存在鼻窦炎或胃食管反流等潜在问题。保持规律作息和良好心态对康复至关重要。
