膝盖一弯曲就疼可能与关节软骨磨损、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎、骨关节炎有关。具体分析如下：
1.关节软骨磨损：软骨长期受力不均或过度使用导致磨损，弯曲时骨头直接摩擦引发疼痛。减少爬楼梯、下蹲等动作，选择低冲击运动如游泳，必要时使用护膝减轻压力。
2.半月板损伤：半月板因扭转或外力撕裂，弯曲时挤压伤处产生剧痛。急性期冰敷并制动，避免跑跳，严重时需关节镜修复。
3.韧带拉伤：膝关节周围韧带过度拉伸或撕裂，弯曲时牵拉伤处加重不适。早期固定休息，逐步进行静力收缩训练恢复稳定性。
4.滑膜炎：关节滑膜受刺激后充血水肿，弯曲时压迫引发胀痛。热敷促进血液循环，减少久跪久蹲，遵医嘱服用抗炎药物。
5.骨关节炎：关节退变导致骨质增生和间隙变窄，活动时摩擦加剧。控制体重减轻负荷，补充钙质和氨糖，疼痛明显时可考虑局部注射治疗。
膝盖疼痛需结合具体表现判断，长期不适或伴随肿胀、活动受限应及时检查，避免延误治疗。日常注意保暖防寒，适度锻炼增强肌肉支撑，减少关节负担。
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副主任医师 锦州市中心医院
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宋华
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副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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