膝盖下方一弯曲就疼可能与髌腱炎、半月板损伤、滑囊炎、骨关节炎、胫骨结节骨骺炎有关。具体分析如下：
1.髌腱炎：髌腱连接髌骨与胫骨，过度运动或反复跳跃可能导致髌腱劳损，弯曲时牵拉引发疼痛。减少剧烈活动，局部热敷或冷敷，必要时使用护膝减轻压力。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，扭转或撞击可能导致撕裂，弯曲时挤压伤处产生疼痛。避免深蹲或快速转身，轻度损伤可通过静养恢复，严重时需专业处理。
3.滑囊炎：膝关节周围滑囊因摩擦或感染发炎，弯曲时压迫滑囊导致刺痛。减少膝盖受压动作，垫高腿部促进回流，炎症明显可考虑药物缓解。
4.骨关节炎：关节软骨退化后骨骼直接摩擦，弯曲时胫骨与股骨接触面疼痛加重。控制体重减少负荷，适度活动保持关节灵活，疼痛明显时需干预。
5.胫骨结节骨骺炎：青少年骨骼未闭合时，胫骨结节处肌腱反复牵拉引发炎症，弯曲时疼痛显著。暂停跑跳运动，使用弹性绷带固定，通常随骨骼成熟逐渐缓解。
膝盖下方疼痛需结合具体表现判断，长期不适或伴随肿胀、活动受限应及时检查，避免延误恢复。日常注意保护关节，合理运动并做好热身，降低损伤风险。
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