手腕扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷患处减轻肿胀疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、将手腕抬高至心脏水平以上促进血液回流、若疼痛持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：手腕扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂。停止使用受伤手腕，避免提重物或扭转动作，防止损伤范围扩大。关节稳定性受损时强行活动易引发慢性疼痛或习惯性扭伤。
2.用冰袋冷敷患处减轻肿胀疼痛：扭伤后48小时内冰敷可收缩血管减少内出血和渗出。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。低温能抑制神经末梢敏感度，缓解急性期疼痛。
3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：适度加压可限制关节异常活动，减少肿胀。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为度。固定时保持手腕中立位，避免过伸或过屈造成二次损伤。
4.将手腕抬高至心脏水平以上促进血液回流：抬高患肢利用重力作用加速静脉回流，减轻组织液淤积。坐卧时可用枕头垫高手腕，站立时用三角巾悬吊。持续抬高有助于缩短恢复周期。
5.若疼痛持续或加重需及时就医：严重扭伤可能伴随韧带断裂或骨折，需通过专业检查明确损伤程度。出现皮肤青紫、关节变形或活动障碍应立即就诊，避免延误治疗导致功能障碍。
扭伤初期忌热敷或揉搓患处，可能加剧炎症反应。恢复期间避免饮酒及辛辣食物以防血管扩张加重肿胀。康复训练需在疼痛缓解后逐步进行，不可过早负重。用药应遵医嘱，自行服用镇痛药可能掩盖病情。
