筋膜炎的治疗方法包括休息与减少患处活动、物理治疗如热敷或冷敷、药物缓解疼痛和炎症、中医推拿或针灸、适度拉伸和康复训练。具体分析如下：
1.休息与减少患处活动：筋膜炎急性期需避免过度使用患处肌肉或关节，减少重复性动作和负重活动，防止炎症加重。卧床休息时可采用舒适体位，必要时使用支具固定。慢性期需调整日常活动强度，避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗如热敷或冷敷：急性疼痛期适用冷敷，每次15-20分钟以收缩血管减轻肿胀。慢性期或僵硬症状适用热敷，促进局部血液循环缓解粘连。交替使用冷热敷需间隔30分钟以上，避免皮肤损伤。
3.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和炎症反应。严重疼痛可局部注射糖皮质激素但需控制频次。中药贴敷或熏洗也可辅助消炎，需在指导下使用避免过敏。
4.中医推拿或针灸：推拿通过手法松解筋膜粘连改善局部循环，需由专业医师操作避免暴力按压。针灸选取阿是穴或远端配穴调节气血，疗程需坚持10-15次，配合艾灸效果更佳。
5.适度拉伸和康复训练：炎症缓解后逐步进行低强度拉伸，如静态伸展维持15-30秒。康复训练以增强肌肉耐力和协调性为主，避免突然发力或过度负荷，可结合水中运动减少关节压力。
治疗期间需保持规律作息，避免受凉或潮湿环境刺激患处。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素促进组织修复。症状持续加重或伴随发热需及时就医排除其他病变。严格遵医嘱调整治疗方案，不可自行增减药物或操作。
