腰扭到了通常需要数天到数周的时间才能好，具体的恢复时间因人而异，会受到扭伤严重程度、治疗措施以及个体身体素质等多种因素的影响。
一般来说，如果只是轻度的腰部扭伤，可能经过休息、适当的冷敷和热敷以及一些简单的治疗后，在一周左右的时间就能明显缓解症状，逐渐恢复正常。但如果扭伤比较严重，出现了明显的疼痛、肿胀、活动受限，甚至伴有下肢的放射痛等，恢复时间可能就会延长，可能需要两三周甚至更长时间。在恢复过程中，患者需要严格遵医嘱进行治疗和休息，避免过早活动或进行重体力劳动，以免加重损伤或导致病情反复。
对于一些本身就存在腰部疾病，如腰椎间盘突出症等的患者，腰扭伤后恢复可能会更加困难，不仅需要针对扭伤进行治疗，还需要同时关注原有疾病的情况。而且，恢复期间的护理也非常重要，包括保持正确的姿势、睡硬板床、注意腰部保暖等。如果扭伤后疼痛持续不缓解、出现麻木无力等异常表现，或者恢复过程中出现其他异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以确保腰部的健康和安全。腰扭到后的恢复时间不是固定的，需要综合多方面因素来判断，患者应保持耐心，积极配合治疗和康复。
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副主任医师 锦州市中心医院
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手腕扭到筋了几天能好
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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孙伟
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