月子里胳膊受凉可通过热敷缓解疼痛、艾灸驱寒温经、中药调理促进恢复、适当按摩改善循环、注意保暖避免加重，具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷是缓解月子期间胳膊受凉的有效方法，可使用热水袋或热毛巾敷于受凉部位，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后及时擦干水分并做好保暖。
2.艾灸驱寒温经：艾灸具有温经散寒的作用，适用于月子期间因受凉引起的胳膊不适。选取阿是穴或合谷穴、曲池穴等穴位，每次艾灸10-15分钟，以局部温热为宜。艾灸能激发经络气血运行，驱散寒邪，但需注意避免灼伤皮肤，体质虚弱者需控制艾灸时间。
3.中药调理促进恢复：在医生指导下服用温经散寒的中药，如桂枝汤或当归四逆汤，可内调气血、驱散寒邪。中药外洗或泡浴也可辅助缓解症状，如用艾叶、生姜煎水浸泡患处。需根据体质辨证用药，避免自行滥用。
4.适当按摩改善循环：轻柔按摩受凉部位，沿经络走向推拿，可配合生姜油或活血化瘀的药油。按摩能疏通经络，促进气血运行，缓解肌肉紧张。注意力度适中，避免过度刺激导致不适。
5.注意保暖避免加重：月子期间需特别注意胳膊保暖，避免直接吹风或接触冷水。穿着长袖衣物，必要时佩戴护肘。夜间睡眠时可加盖薄毯，防止再次受凉。保暖是预防症状加重的关键措施。
月子期间胳膊受凉需综合调理，结合中医外治与内调方法，同时保持良好作息与情绪稳定。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
