胳膊受风后疼痛可通过热敷缓解局部肌肉痉挛、贴敷膏药促进血液循环、按摩放松紧张筋膜、服用散寒祛湿中药调理体质、避免受凉减少症状加重。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉痉挛：热敷能扩张血管，加速局部血液循环，帮助缓解因受风引起的肌肉僵硬和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后注意保暖，避免再次受凉。
2.贴敷膏药促进血液循环：膏药中的活血成分能渗透皮肤，改善局部气血运行，减轻疼痛。选择具有散寒止痛功效的膏药，贴敷前清洁皮肤，避免过敏。膏药一般贴8-12小时，若皮肤发红或瘙痒应立即停用。
3.按摩放松紧张筋膜：轻柔按摩疼痛部位可缓解肌肉紧张，促进气血流通。以指腹或掌心顺时针缓慢按压，力度适中，避免过度用力造成损伤。配合艾草油或生姜油效果更佳，每日按摩10-15分钟。
4.服用散寒祛湿中药调理体质：中医认为受风疼痛多与寒湿入侵有关，可服用羌活、独活等祛风散寒的中药。建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。煎药时注意火候，饭后温服以减少胃肠刺激。
5.避免受凉减少症状加重：疼痛期间需注意保暖，尤其避免空调或风扇直吹。外出时可穿戴护臂或长袖衣物，睡眠时加盖薄被。减少接触冷水，防止寒气再次侵袭。
疼痛期间忌食生冷食物，如冰饮或寒性水果。保持充足休息，避免过度劳累加重症状。若疼痛持续不缓解或伴随肿胀、麻木，应及时就医排查其他病变。
