女性尿路感染睡不着觉可以多喝水促进排尿、服用医生开具的抗生素、局部热敷缓解不适、保持外阴清洁干燥、睡前避免饮用刺激性饮料。具体分析如下：
1.多喝水促进排尿：增加水分摄入可以稀释尿液，减少细菌在尿路的滞留，频繁排尿有助于冲刷尿道，减轻感染症状。建议每日饮水量保持在2000mL以上，但需避免短时间内大量饮水，以免加重肾脏负担。夜间饮水需适量，以免频繁起夜影响睡眠。
2.服用医生开具的抗生素：尿路感染通常由细菌引起，及时使用针对性的抗生素能有效抑制细菌繁殖。需严格遵医嘱完成疗程，不可自行停药或调整剂量，以免导致耐药性或病情反复。若服药后出现过敏或严重不适，应立即就医。
3.局部热敷缓解不适：下腹部或腰背部热敷可放松肌肉，缓解尿路痉挛引起的疼痛或坠胀感。使用温水袋或热毛巾，温度不宜过高，每次15-20分钟，避免烫伤。热敷后注意保暖，防止受凉加重症状。
4.保持外阴清洁干燥：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂，选择透气性好的棉质内裤并及时更换。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道。月经期间需更注意卫生，减少感染风险。
5.睡前避免饮用刺激性饮料：咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品可能刺激膀胱，加重尿频或尿急症状。晚餐后减少饮水量，但不可完全不喝水，以免尿液浓缩加剧尿道不适。可适量饮用温水或淡菊花茶辅助安神。
尿路感染期间需密切观察症状变化，若出现发热、血尿或腰痛应及时就医。避免憋尿、久坐等不良习惯，饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。症状缓解后仍需注意预防复发，定期复查确保彻底治愈。
