得了肌腱炎可以通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练缓解症状。具体分析如下：
1.休息制动：急性期应停止引发疼痛的活动，避免进一步损伤肌腱，必要时使用支具或绷带固定患处，减少肌腱受力，促进炎症消退。
2.冷敷热敷：急性期48小时内采用冰敷减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟；慢性期或48小时后改用热敷，促进局部血液循环，缓解僵硬和不适。
3.药物治疗：遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，严重者可局部注射糖皮质激素，但需避免频繁使用以防肌腱脆弱。
4.物理治疗：通过超声波、电疗或冲击波等改善局部代谢，减轻粘连和炎症，加速组织修复，需由专业人员操作以确保安全有效。
5.康复训练：炎症缓解后逐步进行拉伸和力量训练，增强肌腱柔韧性和肌肉支撑力，动作需缓慢适度，避免过度负荷导致复发。
治疗期间避免突然增加运动强度，保持正确姿势以减少肌腱压力，饮食注意补充蛋白质和维生素，疼痛持续或加重需及时就医。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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