喝浓茶会不会导致失眠

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

喝浓茶可能会导致失眠。

浓茶中含有较多的咖啡因、茶碱等刺激性成分。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够刺激大脑，提高警觉性和注意力，同时也会干扰正常的睡眠模式。当摄入浓茶后，咖啡因会被迅速吸收进入血液，然后通过血液循环到达大脑，对大脑产生刺激作用，使大脑保持兴奋状态，从而增加入睡的难度，导致失眠。茶碱也具有一定的兴奋作用，同样可能对睡眠产生不利影响。

每个人对咖啡因和茶碱的敏感程度不同，有些人可能对其耐受性较强，即使喝了浓茶也不会明显影响睡眠；而对于另一些人来说，尤其是那些本身就容易失眠或睡眠质量较差的人，喝浓茶则很可能引发失眠。而且，喝浓茶的时间也会对睡眠产生影响。如果在临近睡觉时间喝浓茶，咖啡因和茶碱在体内的作用时间可能正好覆盖到睡眠时间段，从而更容易导致失眠。为了保证良好的睡眠质量，建议尽量避免在睡前数小时内喝浓茶。如果平时有喝茶的习惯，可以选择淡茶，并且在白天早些时候饮用。同时，保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前进行剧烈运动和使用电子设备等，都有助于改善睡眠状况，减少失眠的发生。喝浓茶有导致失眠的可能性，需要根据个人情况合理选择和饮用。

2024-08-21 浏览 7

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