脚趾扭伤后应立即停止活动并休息、进行冷敷以减轻肿胀、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：
1.立即停止活动并休息：脚趾扭伤后继续活动可能加重损伤，应避免行走或负重。休息有助于减轻炎症反应，防止软组织进一步撕裂。通常需要保持静止状态24至48小时，待疼痛缓解后再逐步恢复活动。
2.进行冷敷以减轻肿胀：扭伤初期可用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复。低温能收缩血管，减少内出血和渗出，从而缓解肿胀。注意避免皮肤冻伤，冷敷时间不宜过长。
3.使用弹性绷带适当加压包扎：用弹性绷带缠绕受伤脚趾及周围区域，压力需均匀适中。加压可限制肿胀扩散，同时提供支撑作用，但不可过紧以免阻碍血液循环。包扎后需定期检查脚趾颜色和感觉，确保无异常。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚部垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流。此举能有效减轻局部充血和水肿，尤其在卧床或静坐时更需保持抬高姿势。
5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：如对乙酰氨基酚或布洛芬等药物可缓解疼痛和炎症，但需按说明书剂量使用。避免长期服用，若症状持续不缓解应就医排查是否存在骨折或严重韧带损伤。
扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。恢复期间穿宽松鞋子减少压迫，逐步进行脚趾屈伸活动以防关节僵硬。若出现皮肤青紫、剧烈疼痛或无法活动，需及时就医明确损伤程度。
