脚趾扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、进行冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、必要时服用药物缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：脚趾扭伤后继续活动可能导致软组织进一步撕裂或关节错位。停止运动并保持静止状态有助于减少内部出血和炎症反应，为后续恢复创造良好条件。损伤初期应避免任何形式的负重或剧烈动作，确保受伤部位得到充分休息。
2.进行冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩血管减少局部血流，从而降低肿胀和淤血程度。扭伤后48小时内可使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。注意避免皮肤冻伤，冷敷时用干净布料包裹冰袋。
3.使用弹性绷带加压包扎固定关节：适当加压能限制关节异常活动并减轻肿胀。包扎时从脚趾远端向近端缠绕，力度均匀避免过紧影响血液循环。弹性绷带可维持24-48小时，若出现麻木或皮肤发紫需立即松解。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚趾抬高至超过心脏水平，利用重力作用减少局部充血和水肿。休息时可垫高足部，睡眠时在脚下放置软枕。持续抬高有助于加速组织液回流，缩短恢复时间。
5.必要时服用药物缓解症状：若疼痛剧烈或肿胀明显，可在指导下使用非甾体抗炎药或外敷消肿药膏。药物能抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应，但需避免长期使用以防胃肠道副作用。
扭伤后48小时内禁止热敷或按摩以免加重出血。恢复期间避免穿窄小鞋子，选择宽松平底鞋减少脚趾压力。若出现持续疼痛、关节变形或无法活动，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复阶段可逐步进行轻柔拉伸训练，但需以无痛为原则。
