一直坐着工作会不会加重腰椎间盘突出症

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

一直坐着工作有可能会加重腰椎间盘突出症。

当长时间处于坐姿工作时，腰部承受的压力较大，尤其是不正确的坐姿，会进一步增加腰椎的负担。腰椎间盘在这种持续的压力下，其纤维环可能更容易发生破裂，髓核也更容易被挤压突出。而且久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松和锻炼，肌肉力量逐渐减弱，对腰椎的保护作用降低，这也为腰椎间盘突出症的加重创造了条件。久坐还会影响腰部的血液循环，导致局部代谢产物堆积，不利于腰椎间盘的营养供应和自我修复，从而使得腰椎间盘突出症的问题更易恶化。

在日常生活和工作中，应该尽量避免久坐。如果工作需要长时间坐着，要注意定时起身活动一下腰部，伸展身体，缓解腰部肌肉的紧张。保持正确的坐姿也非常重要，背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背或跷二郎腿。同时，要加强腰部肌肉的锻炼，如进行游泳、瑜伽等运动，增强腰部肌肉力量，更好地保护腰椎。另外，选择合适的座椅也能减轻腰部压力，座椅要有良好的腰部支撑。对于已经有腰椎间盘突出症的人来说，一直坐着工作是存在加重病情风险的，需要采取多种措施来预防和缓解。

2024-10-13 浏览 35

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