久坐会加重腰椎间盘突出吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久坐会加重腰椎间盘突出。

当人体长时间处于久坐状态时，腰部所承受的压力会持续存在且相对集中。这会使得腰椎间盘受到的挤压更为持久和严重，进一步影响椎间盘的营养供应，加速椎间盘的退变。而且久坐会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易发生劳损，肌肉力量减弱，对腰椎的支撑和保护作用下降，从而无法有效分担腰椎所承受的压力，使得腰椎间盘突出的程度可能进一步加重。同时，久坐还会使身体的血液循环减慢，尤其是腰部的血液循环，不利于炎症物质的代谢和吸收，可能会加重腰椎间盘突出所引发的疼痛、麻木等症状。久坐还可能引起身体姿势不良，比如弯腰驼背等，这也会改变腰椎的力学结构，增加腰椎间盘的压力，对腰椎间盘突出的病情产生不利影响。

在日常生活中，对于已经患有腰椎间盘突出的人来说，更要避免久坐。可以定时起身活动一下腰部，做一些简单的伸展运动，缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。平时也应该加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和稳定性，有助于减轻腰椎间盘的压力。同时，要注意保持正确的坐姿，选择合适高度的座椅，避免腰部悬空。如果因为工作等原因必须久坐，要尽量每隔一段时间就站起来活动一下。久坐对于腰椎间盘突出患者是非常不利的，应尽量减少久坐时间，采取多种措施来保护腰部健康，防止病情的进一步加重。

2024-10-13 浏览 8

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