朋友坐飞机晕机可以尝试服用晕机药物、按压内关穴、调整呼吸频率、选择靠窗座位、避免空腹或过饱乘坐飞机。具体分析如下：
1.服用晕机药物：药物成分能抑制前庭神经兴奋，减轻眩晕感。需在乘机前30分钟服用，药效可持续数小时。部分药物可能引起嗜睡，应根据医嘱选择合适剂量。药物作用机制是调节神经递质平衡，降低内耳平衡器官敏感性。
2.按压内关穴：手腕内侧三横指处的内关穴可缓解恶心呕吐。用拇指持续按压5分钟，力度以产生酸胀感为宜。中医理论认为该穴位能调和胃气、平冲降逆，通过经络传导抑制前庭功能紊乱。
3.调整呼吸频率：缓慢深呼吸可稳定自主神经功能。吸气时默数4秒，屏息2秒后呼气6秒，循环10次。深呼吸能增加血氧饱和度，减少因缺氧导致的头晕症状，同时抑制交感神经过度兴奋。
4.选择靠窗座位：视野固定于远处地平线有助于平衡感知。靠窗位置减少舱内晃动视野干扰，使视觉与前庭信号一致。避免注视移动物体，将头部倚靠座椅降低颈部肌肉紧张。
5.避免空腹或过饱乘坐飞机：胃部过度充盈或空虚均会加重不适。乘机前2小时进食易消化食物，如馒头、燕麦粥等。适量碳水化合物可维持血糖稳定，减少胃酸分泌对迷走神经的刺激。
乘机前保证充足睡眠，衣着宽松避免压迫腹部。机舱内温度过低时可加盖毛毯，寒冷可能诱发血管收缩加重头晕。阅读或使用电子设备会加剧视觉疲劳，建议闭目养神。突发严重呕吐需及时联系机组人员。
