膝盖疼痛可通过休息减少关节负担、热敷或冷敷缓解炎症与肿胀、药物治疗使用消炎镇痛药、物理治疗增强肌肉力量、中医针灸促进气血流通。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：膝盖疼痛时需暂停剧烈活动，避免长时间站立或行走，减轻关节压力。卧床时可抬高患肢，促进血液循环。恢复期间可尝试低强度运动如游泳，避免加重损伤。
2.热敷或冷敷缓解炎症与肿胀：急性疼痛初期可用冰袋冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性疼痛或僵硬适合热敷，用热毛巾或暖水袋促进血液循环，放松肌肉，每日2-3次。
3.药物治疗使用消炎镇痛药：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱服用。外用药膏或贴剂可直接作用于患处，减少胃肠刺激。严重疼痛可考虑局部注射治疗。
4.物理治疗增强肌肉力量：通过专业康复训练强化大腿及膝盖周围肌肉，改善关节稳定性。电疗、超声波等器械治疗可缓解疼痛，需在医师指导下进行。
5.中医针灸促进气血流通：针刺特定穴位可疏通经络，减轻疼痛。艾灸或拔罐辅助驱寒除湿，适合风寒湿痹型疼痛。需由经验丰富的中医师操作。
出现膝盖疼痛应避免盲目按摩或过度活动，及时就医明确诊断。饮食注意补充钙质与维生素，控制体重以减少关节负荷。长期疼痛或伴随红肿发热需排除其他疾病。
