膝盖疼痛的治疗方法包括热敷或冷敷、适当运动锻炼、药物治疗、中医针灸推拿、穿戴护膝或矫形器。具体分析如下：
1.热敷或冷敷：热敷适用于慢性膝盖疼痛，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，每次15-20分钟为宜。冷敷更适合急性损伤或肿胀，可以收缩血管减轻炎症，每次不超过15分钟，避免冻伤皮肤。两种方法交替使用效果更佳，但需注意温度控制和时间间隔。
2.适当运动锻炼：低冲击运动如游泳、骑自行车可增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。康复训练应循序渐进，避免剧烈运动加重损伤。建议在专业人员指导下进行针对性训练，重点锻炼股四头肌和腘绳肌，保持关节稳定性。
3.药物治疗：非甾体抗炎药能有效缓解疼痛和消炎，但长期使用需警惕胃肠道副作用。外用药膏可直接作用于疼痛部位，减少全身性不良反应。严重病例可能需要关节腔注射治疗，但必须严格掌握适应症和操作规范。
4.中医针灸推拿：针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，缓解疼痛和僵硬。推拿手法能松解粘连组织，改善局部血液循环。这两种传统疗法需由经验丰富的医师操作，根据个体情况制定方案，通常需要连续治疗才能见效。
5.穿戴护膝或矫形器：护膝可提供外部支撑，减少关节活动时的摩擦和压力。矫形器能纠正不良力线，改善受力分布。选择合适尺寸和类型很重要，过度依赖可能削弱自身肌肉力量，建议在活动时佩戴，休息时取下。
治疗过程中需结合实际情况选择合适方法，避免自行诊断和盲目用药。体重控制对减轻关节负担很重要，日常活动应注意姿势正确。症状持续或加重应及时就医，排除严重病变可能。不同治疗方法可协同使用，但需遵医嘱调整方案。
