做一些肩部运动会不会改善肩周炎

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做一些肩部运动通常是可以改善肩周炎的。

肩部运动对于改善肩周炎有重要的作用。肩周炎患者往往存在肩部肌肉粘连、关节活动受限等问题。通过针对性的肩部运动，可以帮助拉伸和放松肩部肌肉，增强肩部肌肉力量，改善肩部的柔韧性和活动范围。例如，外展、内收、前屈、后伸、旋转等动作，能有效缓解肌肉紧张和粘连，促进肩部血液循环，减轻炎症和疼痛。同时，肩部运动还能增强肩部的稳定性，预防肩周炎的进一步发展和复发。在进行肩部运动时，要注意循序渐进，避免过度运动造成肩部损伤。刚开始可以从简单、幅度较小的动作开始，逐渐增加运动的难度和幅度。并且要保持正确的姿势和动作规范，以充分发挥运动的效果。

除了肩部运动，患者还可以结合其他治疗方法来综合改善肩周炎。比如物理治疗，如热敷、冷敷、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。按摩也能放松肌肉，促进血液循环。同时，在日常生活中也要注意肩部的保暖，避免肩部受凉和过度劳累。保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。如果肩周炎症状较为严重，还可以在医生的指导下使用药物治疗或进行手术治疗。肩部运动是改善肩周炎的重要手段之一，但需要综合考虑多种因素，采取个性化的治疗方案，以达到更好的治疗效果。患者应树立信心，坚持治疗和锻炼，逐步恢复肩部的正常功能。

2024-10-13 浏览 2

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