右肩膀肌腱炎可通过休息制动避免加重损伤、局部热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、针灸推拿促进血液循环、康复锻炼逐步恢复关节功能。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：急性期需立即停止肩部活动，必要时用三角巾悬吊固定。制动能减少肌腱摩擦，防止纤维撕裂扩大。通常需保持2-3周静止状态，期间避免提重物或过度伸展动作。长期制动可能导致肌肉萎缩，需结合后续康复计划调整。
2.局部热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性肿胀期优先冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性期改用热敷，温度不超过40℃，促进局部代谢。两种方式均需间隔1小时以上，防止皮肤冻伤或烫伤。若出现皮肤过敏需立即停用。
3.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：常用双氯芬酸钠等药物抑制前列腺素合成，缓解疼痛。需餐后服用以减少胃肠刺激，疗程不超过7天。肝功能异常者应调整剂量，避免与其他抗炎药联用。
4.针灸推拿促进血液循环：针刺肩髃、肩贞等穴位可松解粘连，配合推拿手法改善局部供血。操作需由专业医师进行，避免暴力按压加重损伤。治疗频率以每周2-3次为宜，出现皮下淤血需暂停。
5.康复锻炼逐步恢复关节功能：炎症消退后开始钟摆运动、爬墙训练等低强度活动。动作幅度由小到大，每日3组，每组10次。疼痛加剧应立即停止，调整训练方案。
治疗期间需保持规律作息，避免肩部受凉。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。定期复诊评估恢复进度，不可自行延长药物疗程。症状持续超过一个月需进一步检查排除其他病变。
