基础代谢偏低怎么改善

基础代谢率低可以通过调整饮食，或是增加运动方式进行改善。

基础代谢率低，大多是因为平时运动比较少，或者是饮食不当造成的。因此，一定要注意调整饮食，尽量减少高脂和高糖食物的摄入，减少过多热量食物的摄入，饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，能够增强体质，还可以增加人体的基础代谢。同时要注意多喝水，多吃蔬菜、水果，补充水分也可以促进新陈代谢和血液循环。

另外，平时要多做一些体育运动。一般建议每天适当做一些有氧运动，例如慢跑、游泳等，能够提高人体的代谢率。

另外，还应该养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，否则会导致基础代谢减慢。

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2022-04-07 浏览 311

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