预防扁桃体发炎的关键在于增强免疫力、减少病原体接触以及保持良好生活习惯。扁桃体作为免疫器官，容易因细菌或病毒感染引发炎症，通过科学防护可显著降低发病风险。
日常需注重口腔卫生，饭后漱口、早晚刷牙，减少口腔细菌滋生。饮食上避免辛辣刺激或过冷过热的食物，多摄入富含维生素的蔬果，如橙子、猕猴桃，有助于黏膜修复。冬季或空调房内保持空气湿润，使用加湿器或放置水盆，防止咽喉干燥。外出佩戴口罩，减少粉尘、冷空气或病原体直接刺激。规律作息与适度运动能提升抵抗力，建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳。
急性期需立即就医，避免自行滥用抗生素。慢性扁桃体炎反复发作时，需评估是否需手术切除。儿童群体尤其要注意避免接触二手烟或过敏原。若出现咽痛、发热等症状，及时检查链球菌感染，防止引发风湿热等并发症。接种流感疫苗可降低病毒性感染风险。长期吸烟或酗酒者应戒除不良习惯，减少对扁桃体的慢性刺激。通过综合干预，能有效维护扁桃体健康。
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