得了轻微脑梗塞应及时就医并按医嘱用药、坚持康复训练、调整饮食结构、控制基础疾病、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.及时就医并按医嘱用药：轻微脑梗塞需在发病后第一时间就医，通过影像学检查明确病灶位置和范围。医生会根据病情开具抗血小板聚集药物或改善微循环药物，需严格遵循用药剂量和时间，不可自行增减或停药。定期复查凝血功能和肝肾功能，监测药物副作用。
2.坚持康复训练：发病后早期介入康复治疗能有效减少后遗症。肢体功能障碍者可进行被动关节活动或针灸推拿，语言障碍者需配合发音练习。训练强度需循序渐进，避免过度疲劳。家属可协助记录恢复进度，及时调整方案。
3.调整饮食结构：饮食以低盐低脂为主，增加全谷物和绿叶蔬菜摄入，补充优质蛋白质如鱼类豆制品。避免高糖高胆固醇食物，每日饮水不少于1500mL。烹饪方式多选蒸煮，减少油炸烧烤。
4.控制基础疾病：高血压患者需每日监测血压，糖尿病患者定期检测血糖，高脂血症者关注血脂变化。按时服用降压降糖药物，避免情绪波动或剧烈运动诱发血管痉挛。
5.保持情绪稳定：焦虑或抑郁可能加重脑血管痉挛，可通过冥想、深呼吸调节情绪。参与社交活动或培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理疏导。
发病后三个月内是恢复关键期，需避免熬夜或过度劳累。戒烟限酒，远离二手烟环境。气候变化时注意保暖，防止血管收缩。出现头晕、肢体麻木等症状需立即复诊。
