清宫术后要注意休息、避免剧烈运动、保持外阴清洁、禁止性生活、观察出血情况，具体分析如下：
1.休息：清宫术后身体较为虚弱，需要充分休息以促进恢复。术后24小时内尽量卧床，避免过度劳累，保证充足睡眠有助于子宫内膜修复。术后一周内减少体力活动，避免长时间站立或行走，以免加重身体负担。
2.避免剧烈运动：术后两周内禁止跑步、跳跃等剧烈运动，以免增加腹腔压力导致出血或感染。可适当散步促进血液循环，但需控制强度和时间，避免提重物或弯腰用力。
3.保持外阴清洁：术后阴道分泌物增多，需每日用温水清洗外阴，避免使用洗液冲洗阴道。勤换卫生巾或护垫，选择透气性好的棉质内裤，防止细菌滋生引发感染。
4.禁止性生活：术后子宫内膜处于修复期，过早性生活会增加感染风险或导致出血。一般建议术后一个月内避免性生活，具体时间需根据恢复情况遵医嘱。
5.观察出血情况：术后少量出血属于正常现象，但若出血量超过月经量、持续时间超过两周或伴随发热、腹痛等症状，需及时就医排查是否出现感染或残留。
清宫术后需密切关注身体变化，饮食上注意营养均衡，多摄入富含蛋白质和铁的食物以促进恢复。保持情绪稳定，避免焦虑或过度紧张，定期复查确保子宫恢复良好。
