膝盖受伤后应停止活动避免加重损伤、冰敷缓解肿胀疼痛、加压包扎固定关节、抬高患肢促进血液回流、及时就医明确损伤程度。具体分析如下：
1.停止活动避免加重损伤：膝盖受伤后立即中止运动或行走，防止关节进一步受损。持续活动可能导致软骨磨损、韧带撕裂或骨折移位。静止状态下关节压力减轻，有助于组织修复。若必须移动，可使用拐杖分担体重。
2.冰敷缓解肿胀疼痛：用毛巾包裹冰袋敷于膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，抑制炎性物质渗出，从而减轻红肿和痛感。注意避免皮肤冻伤，冰敷时间不宜过长。
3.加压包扎固定关节：弹性绷带从膝盖下方螺旋向上缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能阻碍血液循环，过松则无法提供支撑。适当加压能减少关节腔内积液，稳定髌骨位置，防止软组织二次损伤。
4.抬高患肢促进血液回流：平躺时将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流。下肢肿胀时，抬高可降低血管内静水压，减少组织液渗出，缓解胀痛。避免长时间悬空导致肌肉紧张。
5.及时就医明确损伤程度：若疼痛持续超过48小时或无法承重，需进行专业检查。医生通过触诊、影像学手段判断是否存在半月板破裂、交叉韧带断裂等严重情况，并制定手术或康复方案。
膝关节结构复杂，自行处理可能延误治疗。恢复期间避免热敷、按摩或盲目使用药物，防止掩盖病情。饮食增加蛋白质和钙质摄入，但需控制体重减轻关节负荷。康复训练应在指导下逐步进行，切忌过早负重。
