跟骨后滑囊炎可通过休息减少局部压力、冷敷缓解急性期肿胀疼痛、药物消炎镇痛、穿戴足跟垫分散压力、物理治疗促进炎症消退。具体分析如下：
1.休息减少局部压力：避免长时间站立或行走，减轻跟骨部位负担。选择软底鞋或减少运动量，防止滑囊反复摩擦刺激。睡眠时抬高患肢有助于减轻局部充血水肿。急性期需严格制动，待症状缓解后逐步恢复活动。
2.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：急性发作48小时内使用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛。避免直接接触皮肤防止冻伤。慢性期可改用热敷改善血液循环。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应。疼痛剧烈时可短期使用镇痛药物。局部注射糖皮质激素需由医生操作，严格消毒避免感染，每年不超过3次以防组织萎缩。
4.穿戴足跟垫分散压力：定制或硅胶足跟垫能抬高脚跟，减少滑囊受压。选择开放式后跟的鞋子避免摩擦。夜间使用支具保持踝关节中立位，防止晨起时跟腱挛缩加重牵拉痛。
5.物理治疗促进炎症消退：超声波治疗通过机械振动加速局部代谢，超短波利用热效应改善微循环。中医推拿或针灸可舒筋活络，但需避开急性红肿期。康复训练重点加强小腿三头肌拉伸，逐步恢复足部功能。
治疗期间需保持足部清洁干燥，避免穿过紧鞋袜。控制体重以降低足跟负荷，女性减少高跟鞋使用。若保守治疗无效且病程超过半年，需评估是否存在骨赘或滑囊钙化，考虑手术清理病灶。定期复查调整方案，防止复发或转为慢性。
