坐姿不对会导致腰部肌肉酸痛吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐姿不对是会导致腰部肌肉酸痛的。

当坐姿不正确时，比如弯腰驼背、身体过度前倾或歪斜等，会使腰部的肌肉承受不正常的压力和张力分布。长时间保持这样的不良坐姿，会逐渐引起腰部肌肉的疲劳和劳损。肌肉为了维持身体的姿势和平衡，会持续处于紧张收缩的状态，久而久之，这种过度的紧张就容易引发肌肉的酸痛不适。而且，不正确的坐姿还可能影响腰椎的正常生理曲度，进一步加重腰部的负担，使得腰部肌肉更容易出现问题，产生酸痛感。坐姿不对还可能导致局部血液循环不畅，代谢产物堆积，这也会诱发和加剧腰部肌肉的酸痛。

在日常生活和工作中，常常会因为不注意而保持错误的坐姿，却没有意识到这可能给腰部带来的潜在危害。很多人在久坐后会感到腰部不适，却往往忽视了坐姿这个重要因素。为了减少因坐姿不对而导致的腰部肌肉酸痛，应该时刻提醒自己保持正确的坐姿，即背部挺直、肩膀放松、双脚平放在地面上。同时，避免长时间久坐，定期起身活动一下腰部，伸展身体，这样有助于缓解腰部肌肉的紧张。如果已经出现了腰部肌肉酸痛的症状，除了纠正坐姿外，还可以通过热敷、按摩等方式来缓解不适，必要时应寻求专业医生的帮助和建议，以避免症状进一步加重，影响生活和工作质量。正确的坐姿对于腰部健康至关重要，要养成良好的坐姿习惯，保护好腰部。

2024-10-13 浏览 6

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